11 Cara Mencegah Terkena Gagal Ginjal
Gagal ginjal berarti salah satu atau kedua ginjal tidak lagi berfungsi dengan baik dengan sendirinya. Penyebab umum gagal ginjal diabetes dan tekanan darah tinggi. Gejala yang ditimbulkan kelelahan, mual dan muntah, dan pembengkakan. Berikut upaya yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena gagal ginjal.
11 Cara Mencegah Terkena Gagal Ginjal
Apa Itu Gagal Ginjal ?
Gagal ginjal atau renal failure adalah sebuah kondisi di mana salah satu atau kedua ginjal tidak lagi berfungsi dengan sendirinya. Gagal ginjal terkadang bersifat sementara dan berkembang dengan cepat (akut). Di lain waktu ini adalah kondisi kronis (jangka panjang) yang perlahan memburuk.
Gejala
Gejala gagal ginjal bervariasi pada setiap orang seperti:
- Kelelahan ekstrim
- Mual dan muntah
- Kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi
- Pembengkakan (edema), terutama di sekitar tangan, pergelangan kaki, atau wajah.
- Kencing lebih sering
- Kram (kejang otot)
- Kulit kering atau gatal
- Nafsu makan atau makanan yang buruk mungkin terasa seperti logam
Penyebab
Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab paling umum dari penyakit ginjal kronis dan gagal ginjal.
Diabetes yang tidak dikelola depat menyebabkan kadar gula darah tinggi (hiperglikemia). Gula darah yang tinggi secara konsisten dapat merusak ginjal serta organ lainnya.
Tekanan darah tinggi berarti darah mengalir dengan kuat melalui pembuluh darah tubuh. Seiring waktu dan tanpa perawatan, kekuatan ekstra dapat merusak jaringan ginjal.
Penyebab umum gagal ginjal akut meliputi:
- Penyakit ginjal autoimun
- Obat-obatan tertentu
- Dehidrasi parah
- Obstruksi saluran kemih
- Penyakit sistemik yang tidak diobati, seperti penyakit jantung atau penyakit hati
Mencegah Gagal Ginjal
Tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan penyebab paling umum dari gagal ginjal, sehingga pencegahan yang digunakan berkaitan dengan pencegahan dari kedua kondisi ini. Berikut langkah-langkah yang bisa diikuti untuk mengurangi risiko terkena gagal ginjal:
- Kelola Gula Darah. Penting untuk diketahui bahwa diabetes meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan gagal ginjal. Maka sangat penting untuk mengatur gula darah tetap normal.
- Kelola Tekanan Darah. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung serta gagal ginjal.
- Pertahankan Berat Badan Yang Sehat. Obesitas dapat meningkatkan risiko kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
- Makan Makanan Yang Menyehatkan Jantung. Memilki pola makan yang menyehatkan jantung, diet rendah gula dan kolesterol serta tinggi serat, biji-bijian utuh, serta buah dan sayuran dapat membantu mencegah penambahan berat badan (mencegah obesitas). Cara Menghitung BMI (IMT) Untuk Mengetahui Berat Badan Normal
- Batasi Asupan Garam. Makan terlalu banyak garam akan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
- Minum Air Yang Cukup dan Teratur. Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, sehingga akan terjadi kerusakan pada organ ini.
- Batasi Alkohol. Meminum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan kalori ekstra di dalamnya bisa membuat berat badan menjadi bertambah.
- Jangan Merokok. Ternyata merokok dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, hal ini dapat merusak fungsi ginjal.
- Membatasi Obat Pereda Nyeri Yang Dijual Bebas. Pada dosis tinggi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, ini dapat mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal yang dapat membahayakan ginjal.
- Mengurangi Stres. Ternyata dengan mengurangi rasa stres dan kecemasan dapat menurunkan tekanan darah, yang baik untuk ginjal.
- Berolahraga Secara Teratur. Dengan olahraga secara teratur seperti berenang, berjalan, dan berlari, dapat membantu mengurangi stres, mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan yang sehat.
Referensi:
- Team, T. H. E. (2019, October 3). 11 tips to prevent kidney failure, treatment options & more. Healthline. Retrieved December 17, 2022, from https://www.healthline.com/health/kidney-health/how-to-prevent-kidney-failure#11-tips
- Kidney failure: Causes, symptoms & treatment. Cleveland Clinic. (n.d.). Retrieved December 17, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17689-kidney-failure#:~:text=Kidney%20failure%20is%20a%20condition,the%20bathroom%20and%20brain%20fog.
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.