11 Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur Bagi Kesehatan Tubuh
Ketika memiliki keinginan untuk merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan ingin menambah tahun dalam hidup, solusinya dengan berolahraga. Manfaat kesehatan dari olahraga secara teratur dan aktivitas fisik sulit untuk diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
11 Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur Bagi Kesehatan Tubuh
Latihan merupakan setiap gerakan yang membuat otot bekerja dan mengharuskan tubuh untuk membakar kalori. Ada banyak aktivitas fisik seperti berenang, berlari, jogging, berjalan, menari, berkebun, membersihkan rumah, dan sebagainya. Menjadi aktif telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Bahkan dapat membantu Anda untuk hidup lebih lama. Manfaat dari aktivitas fisik dan olahraga secara teratur:
- Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung
- Dapat melindungi tubuh dari banyak penyakit kronis
- Membantu dalam manajemen berat badan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan memori dan fungsi otak (pada semua kelompok umur)
- Dapat mengurangi perasaan cemas dan depresi
- Menjaga kekuatan dan keseimbangan otot
- Meningkatkan rentang (tahun) hidup
- Memperbaiki kekakuan dan mengurangi nyeri pada sendi
- Melawan kelelahan akibat kanker
- Menjaga kesehatan tulang
Referensi:
- Health tips: Top 10 benefits of physical activity. Choose PT. (2020, June 20). Retrieved October 17, 2022, from https://www.choosept.com/health-tips/10-benefits-physical-activity
- Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2021, October 8). 7 great reasons why exercise matters. Mayo Clinic. Retrieved October 17, 2022, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- Health, A. (n.d.). 10 benefits of physical activity. Retrieved October 17, 2022, from https://www.activehealth.sg/read/physical-activity/10-benefits-of-physical-activity
- Semeco, A. (2021, December 14). Exercise: The top 10 benefits of regular physical activity. Healthline. Retrieved October 17, 2022, from https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise
- Aktivitas Fisik: Pengertian, Jenis, Dan Manfaat. Hello Sehat. (2022, September 27). Retrieved October 17, 2022, from https://hellosehat.com/kebugaran/minimal-aktivitas-fisik-bagi-orang-dewasa/
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.