-->

Kenapa Sembelit ? Ini Cara Mengatasi, Penyebab, Ciri-Ciri, dan Obat Sembelit atau Konstipasi

 Sembelit atau konstipasi berarti buang air besar yang keras dan kering atau buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Kondisi ini bisa disebabkan oleh gaya hidup, obat-obatan, dan sedang hamil. Maka dari itu artikel ini telah menuliskan penyebab sembelit, serta cara mengatasi, ciri-ciri, dan obat sembelit.


Kenapa Sembelit ? Ini Cara Mengatasi, Penyebab, Ciri-Ciri, dan Obat Sembelit atau Konstipasi Apa Itu Sembelit ? Sembelit adalah suatu kondisi dimana buang air besar sulit atau terjadi lebih jarang dari biasanya. Hampir semua orang pasti pernah mengalami sembelit. Lamanya waktu normal antara buang air besar sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang memiliki tiga kali sehari. Yang lain memilikinya hanya beberapa kali seminggu. Ketika buang air besar terjadi lebih lama dari 3 hari feses semakin keras dan sulit dikeluarkan.    Ciri-Ciri Sembelit Buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, secara teknis, adalah definisi dari sembelit. Ciri-ciri sembelit meliputi :  Kotoran kering dan keras Buang air besar terasa sakit dan tinja sulit dikeluarkan Memiliki perasaan bahwa belum sepenuhnya mengosongkan isi perut   Penyebab Sembelit dapat terjadi akibat dari gaya hidup, obat-obatan, kondisi medis, dan kehamilan.  Penyebab Sembelit dari Gaya Hidup Mengonsumsi makanan rendah serat Kurang minum air putih (mengalami dehidrasi) Jarang berolahraga Perubahan rutinitas rutin, seperti bepergian atau makan atau tidur pada waktu yang berbeda Makan banyak susu atau keju Stres Menahan keinginan untuk buang air besar Penyebab Sembelit dari Obat-Obatan Obat nyeri yang kuat, seperti kodein, oxycodone, dan hydromorphone Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen Antidepresan Antasida yang mengandung kalsium atau aluminium Iron pills Obat alergi, seperti antihistamin Obat tekanan darah tertentu Obat psikiatri, seperti clozapine dan olahzapine Obat antikonvulsan atau kejang, seperti fenitoin dan gabapentin Obat antimual, seperti ondansetron Penyebab Sembelit dari Kondisi Medis dan Kesehatan Kondisi endokrin, seperti kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), diabetes, uremia, dan hiperkalsemia. Kanker kolorektal Irritable Bowel Syndrome (IBS) Penyakit divertikular Sembelit disfungsi saluran keluar (kerusakan dalam koordinasi otot-otot dasar panggul. Otot-otot ini menopang organ-organ di dalam panggul dan perut bagian bawah. Otot-otot ini diperlukan untuk membantu mengeluarkan tinja.) Gangguan neurologis, termasuk cedera tulang belakang, multiple sclerosis, penyakit parkinson, dan stroke. Lazy bowel syndrome. Usus besar berkontraksi dengan buruk dan menahan tinja. Obstruksi usus Cacat struktural pada saluran pencernaan (seperti fistula, atresia kolon, volvulus, intususepsi, anus imperforata atau malrotasi). Beberapa penyakit organ, seperti amyloidosis, lupus, dan scleroderma. Kehamilan   Gejala Gejala yang ditemui pada kondisi sembelit atau konstipasi :  Kotoran kering, keras atau menggumpal Buang air besar kurang dari tiga kali seminggu Kotoran sulit atau menyakitkan untuk dikeluarkan Mengalami sakit perut atau kram Merasa kembung dan mual Merasa belum benar-benar mengosongkan isi perut setelah buang air besar   Obat Sembelit Sebenarnya sembelit dapat diobati dengan hal yang sederhana seperti langkah-langkah ini:  Minum dua hingga empat gelas air ekstra sehari, kecuali memang ada pantangan untuk minum banyak seperti kondisi jantung yang bermasalah Cobalah cairan hangat, terutama di pagi hari Makan buah dan sayuran Makan plum dan sereal bekatul Selalu olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan selama 60 menit. Ketika tubuh bergerak, otot-otot di usus juga lebih aktif. Jangan abaikan keinginan untuk buang air besar. Obat Bebas Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, ada beberapa obat pencahar yang dijual bebas seperti :  Suplemen serat Agen osmotik, seperti Milk of Magnesia Pelunak feses Pelumas, seperti minyak mineral Stimulan Obat Resep Apabila masih mengalami sembelit, maka segeralah pergi ke puskesmas, kemungkinan akan meresepkan obat untuk membantu :  Lubiprostone, yang meningkatkan kadar cairan di usus Linaclotide atau plecanatide, yang dapat membantu membuat buang air besar lebih teratur bagi penderita sembelit jangkan panjang atau IBS Prucalopride, yang dapat membantu usus besar menggerakkan tinja   Mengatasi Sembelit Meningkatkan tingkat aktivitas fisik dan mengubah pola makan adalah cara paling mudah dan tercepat untuk mengobati dan mencegah sembelit.  Setiap hari, minumlah 1,5 hingga 2 liter cairan yaitu air putih tanpa pemanis, untuk menghidrasi tubuh. Membatasi konsumsi alkohol dan minuman berkafein yang menyebabkan dehidrasi. Tambahkan makanan kaya serat ke dalam menu makanan, seperti buah dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, plum, atau sereal bekatul. Asupan serat harian harus antara 20 dan 35 gram. Mengurangi makanan rendah serat seperti daging, susu, keju, dan makanan olahan seperti sosi Targetkan sekitar 150 menit olahraga sedang setiap minggu, dengan target 30 menit per hari setidaknya lima kali per minggu. Cobalah berlari, berenang atau bersepeda. Jika merasa ingin buang air besar, jangan tunda. Semakin lama menunggu, semakin keras feses. Angkat lutut dengan meletakkan kaki di atas tumpuhan kaki saat buang air besar. Saat menggunakan kamar mandi, beri diri banyak waktu, dan cobalah untuk mengendurkan otot. Gunakan obat pencahar secukupnya. Seorang profesional perawatan kesehatan mungkin meresepkan pencahar atau enema untuk waktu yang singkat untuk membantu melunakkan tinja. Jangan pernah menggunakan obat pencahar selama lebih dari 2 minggu tanpa berbicara dengan profesional kesehatan. Tubuh dapat mengembangkan ketergantungan pada mereka. Tanyakan kepada profesional kesehatan jika ada obat yang mungkin menyebabkan sembelit.   Cara Mencegah Sembelit Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadi atau terkena sembelit:  Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanlah makanan berserat tinggi dan tanyakan kepada ahli kesehatan tentang penggunaan supleman serat. Sertakan plum atau sereal dedak dalam diet. Minum banyak air Hindari alkohol dan kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi Berolahragalah secara teratur Pertimbangkan untuk menambahkan probiotik ke dalam makanan, seperti yang ditemukan dalam yogurt dan kefir dengan kultur aktif hidup Latih otot untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari Jika menambahkan suplemen serat, ingatlah untuk minum banyak cairan. Cairan membantu serat bekerja lebih efisien.


Kenapa Sembelit ? Ini Cara Mengatasi, Penyebab, Ciri-Ciri, dan Obat Sembelit atau Konstipasi

Apa Itu Sembelit ?

Sembelit adalah suatu kondisi dimana buang air besar sulit atau terjadi lebih jarang dari biasanya. Hampir semua orang pasti pernah mengalami sembelit. Lamanya waktu normal antara buang air besar sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang memiliki tiga kali sehari. Yang lain memilikinya hanya beberapa kali seminggu. Ketika buang air besar terjadi lebih lama dari 3 hari feses semakin keras dan sulit dikeluarkan.


Ciri-Ciri Sembelit

Buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, secara teknis, adalah definisi dari sembelit. Ciri-ciri sembelit meliputi :

  • Kotoran kering dan keras
  • Buang air besar terasa sakit dan tinja sulit dikeluarkan
  • Memiliki perasaan bahwa belum sepenuhnya mengosongkan isi perut


Penyebab

Sembelit dapat terjadi akibat dari gaya hidup, obat-obatan, kondisi medis, dan kehamilan.

Penyebab Sembelit dari Gaya Hidup

  • Mengonsumsi makanan rendah serat
  • Kurang minum air putih (mengalami dehidrasi)
  • Jarang berolahraga
  • Perubahan rutinitas rutin, seperti bepergian atau makan atau tidur pada waktu yang berbeda
  • Makan banyak susu atau keju
  • Stres
  • Menahan keinginan untuk buang air besar

Penyebab Sembelit dari Obat-Obatan

  • Obat nyeri yang kuat, seperti kodein, oxycodone, dan hydromorphone
  • Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen
  • Antidepresan
  • Antasida yang mengandung kalsium atau aluminium
  • Iron pills
  • Obat alergi, seperti antihistamin
  • Obat tekanan darah tertentu
  • Obat psikiatri, seperti clozapine dan olahzapine
  • Obat antikonvulsan atau kejang, seperti fenitoin dan gabapentin
  • Obat antimual, seperti ondansetron

Penyebab Sembelit dari Kondisi Medis dan Kesehatan

  • Kondisi endokrin, seperti kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), diabetes, uremia, dan hiperkalsemia.
  • Kanker kolorektal
  • Irritable Bowel Syndrome (IBS)
  • Penyakit divertikular
  • Sembelit disfungsi saluran keluar (kerusakan dalam koordinasi otot-otot dasar panggul. Otot-otot ini menopang organ-organ di dalam panggul dan perut bagian bawah. Otot-otot ini diperlukan untuk membantu mengeluarkan tinja.)
  • Gangguan neurologis, termasuk cedera tulang belakang, multiple sclerosis, penyakit parkinson, dan stroke.
  • Lazy bowel syndrome. Usus besar berkontraksi dengan buruk dan menahan tinja.
  • Obstruksi usus
  • Cacat struktural pada saluran pencernaan (seperti fistula, atresia kolon, volvulus, intususepsi, anus imperforata atau malrotasi).
  • Beberapa penyakit organ, seperti amyloidosis, lupus, dan scleroderma.
  • Kehamilan


Gejala

Gejala yang ditemui pada kondisi sembelit atau konstipasi :

  • Kotoran kering, keras atau menggumpal
  • Buang air besar kurang dari tiga kali seminggu
  • Kotoran sulit atau menyakitkan untuk dikeluarkan
  • Mengalami sakit perut atau kram
  • Merasa kembung dan mual
  • Merasa belum benar-benar mengosongkan isi perut setelah buang air besar


Obat Sembelit

Sebenarnya sembelit dapat diobati dengan hal yang sederhana seperti langkah-langkah ini:

  • Minum dua hingga empat gelas air ekstra sehari, kecuali memang ada pantangan untuk minum banyak seperti kondisi jantung yang bermasalah
  • Cobalah cairan hangat, terutama di pagi hari
  • Makan buah dan sayuran
  • Makan plum dan sereal bekatul
  • Selalu olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan selama 60 menit. Ketika tubuh bergerak, otot-otot di usus juga lebih aktif.
  • Jangan abaikan keinginan untuk buang air besar.

Obat Bebas

Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, ada beberapa obat pencahar yang dijual bebas seperti :

  • Suplemen serat
  • Agen osmotik, seperti Milk of Magnesia
  • Pelunak feses
  • Pelumas, seperti minyak mineral
  • Stimulan

Obat Resep

Apabila masih mengalami sembelit, maka segeralah pergi ke puskesmas, kemungkinan akan meresepkan obat untuk membantu :

  • Lubiprostone, yang meningkatkan kadar cairan di usus
  • Linaclotide atau plecanatide, yang dapat membantu membuat buang air besar lebih teratur bagi penderita sembelit jangkan panjang atau IBS
  • Prucalopride, yang dapat membantu usus besar menggerakkan tinja


Mengatasi Sembelit

Meningkatkan tingkat aktivitas fisik dan mengubah pola makan adalah cara paling mudah dan tercepat untuk mengobati dan mencegah sembelit.

  • Setiap hari, minumlah 1,5 hingga 2 liter cairan yaitu air putih tanpa pemanis, untuk menghidrasi tubuh.
  • Membatasi konsumsi alkohol dan minuman berkafein yang menyebabkan dehidrasi.
  • Tambahkan makanan kaya serat ke dalam menu makanan, seperti buah dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, plum, atau sereal bekatul. Asupan serat harian harus antara 20 dan 35 gram.
  • Mengurangi makanan rendah serat seperti daging, susu, keju, dan makanan olahan seperti sosi
  • Targetkan sekitar 150 menit olahraga sedang setiap minggu, dengan target 30 menit per hari setidaknya lima kali per minggu. Cobalah berlari, berenang atau bersepeda.
  • Jika merasa ingin buang air besar, jangan tunda. Semakin lama menunggu, semakin keras feses.
  • Angkat lutut dengan meletakkan kaki di atas tumpuhan kaki saat buang air besar.
  • Saat menggunakan kamar mandi, beri diri banyak waktu, dan cobalah untuk mengendurkan otot.
  • Gunakan obat pencahar secukupnya. Seorang profesional perawatan kesehatan mungkin meresepkan pencahar atau enema untuk waktu yang singkat untuk membantu melunakkan tinja. Jangan pernah menggunakan obat pencahar selama lebih dari 2 minggu tanpa berbicara dengan profesional kesehatan. Tubuh dapat mengembangkan ketergantungan pada mereka.
  • Tanyakan kepada profesional kesehatan jika ada obat yang mungkin menyebabkan sembelit.


Cara Mencegah Sembelit

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadi atau terkena sembelit:

  • Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
  • Makanlah makanan berserat tinggi dan tanyakan kepada ahli kesehatan tentang penggunaan supleman serat.
  • Sertakan plum atau sereal dedak dalam diet.
  • Minum banyak air
  • Hindari alkohol dan kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi
  • Berolahragalah secara teratur
  • Pertimbangkan untuk menambahkan probiotik ke dalam makanan, seperti yang ditemukan dalam yogurt dan kefir dengan kultur aktif hidup
  • Latih otot untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari

Jika menambahkan suplemen serat, ingatlah untuk minum banyak cairan. Cairan membantu serat bekerja lebih efisien.


Referensi:

  1. WebMD. (n.d.). Constipation symptoms and causes: What to do for severe constipation. WebMD. Retrieved February 14, 2023, from https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation
  2. Moores, D. (2019, August 24). Constipation: Symptoms, causes, relief, and more. Healthline. Retrieved February 14, 2023, from https://www.healthline.com/health/constipation#relief-and-treatment
  3. Constipation; symptoms, causes, treatment & prevention. Cleveland Clinic. (n.d.). Retrieved February 14, 2023, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel