Kanker merupakan sebuah kondisi dimana ketika sel-sel di dalam tubuh membelah lebih cepat dari biasanya. Sel-sel ini sering dikatakan sel abnormal, yang dimana membuat suatu benjolan atau tumor. Gejala yang ditimbulkan oleh kondisi ini, mungkin sangat bervariasi seperti kelelahan kronis, rasa sakit yang persisten, dan sebagainya.

7 Tips Untuk Mencegah Terkena Kanker Dengan Beberapa Hal Yang Sederhana

Definisi

Kanker adalah penyakit yang berkembang ketika sel-sel dalam tubuh membelah lebih cepat dari biasanya. Sel-sel abnormal ini tumbuh menjadi benjolan atau tumor.

Gejala

Sebernarnya gejala kanker dapat bervariasi secara signifikan untuk setiap orang. Namun ada beberapa hal yang menunjukkan gejala awal seperti:

• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Kelelahan kronis
• Rasa sakit yang persisten
• Demam yang kebanyakan terjadi pada malam hari
• Perubahan kulit

Seiring berjalannya waktu, kemungkinan akan terlihat gejala kanker lainnya muncul ke permukaan seperti:

• Benjolan yang tidak biasa
• Luka yang tidak kunjung hilang
• Suara serak
• Disfagia (kesulitan menelan)
• Tahi lalat atau kutil yang berubah penampilan

Penyebab

Ada beberapa faktor berkontribusi dalam perkembangan kanker di dalam tubuh, yang meliputi:

• Merokok
• Gaya hidup yang tidak sehat
• Lingkungan yang beracun
• Paparan radiasi
• Terapi hormon

Pencegahan

Untuk mengurangi risiko terkana kanker salah satunya adalah dengan pencegahan yang menerapkan gaya hidup sehat dan sederhana.

Berhenti Merokok dan Mengunyah Tembakau

Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim, dan ginjal. Mengunyah tembakau telah dikaitkan juga dengan kanker rongga mulut dan pankreas. Bahka jika tidak menggunakan tembakau atau merokok, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Makan Makanan Yang Sehat

Perlu diingat, meskipun membuat pilihan yang sehat di toko bahan makanan dan pada waktu makan tidak dapat menjami pencegahan kanker, namun hal ini dapat mengurangi risiko terkena kanker.

• Makan banyak buah dan sayuran. Jika sedang diet maka silahkan konsumsi buah, sayur, dan makanan lain dari sumber nabati seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
• Mempertahankan berat badan yang sehat. Mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi, termasuk gula halus dan lemak dari sumber hewani.
• Jika minum alkohol, maka minumlah dalam jumlah sedang. Risiko terkena kanker akan meningkat apabila jumlah alkohol yang Anda minum terlalu banyak dan lama dari mengkonsumsinya yang mungkin saja setiap hari. Jadi konsumsilah alkohol dengan 1 gelas saja per hari.
• Batasi daging olahan. Laporan dari International Agency for Research on Cancer, lembaga kanker dari WHO, menyimpulkan bahwa makan daging olahan dalam jumlah besar dapat sedikit meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.

Menjaga Berat Badan Yang Ideal dan Sehat Dengan Aktif Secara Fisik

Menjaga berat badan tetap ideal dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker. Aktivitas fisik, disamping menjaga berat badan, ternyata dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Orang dewasa yang melakukan sejumlah aktivitas risik, mendapatkan beberapa beberapa manfaat kesehata. Namun untuk manfaat kesehatan yang substansial, berusahalah untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat 75 menit seminggu. Juga dapat melakukan kombinasi aktivitas sedang dan berat. Sebagai tujuan umum, sertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harian dan jika bisa melakukan lebih banyak, lebih baik lagi.

Lindungi Diri Dari Sinar Matahari Pada Saat Jam Tertentu

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan salah satu yang paling dapat dicegah. Ikuti beberapa saran pencegahan berikut:

• Hindari matahari tengah hari. Upayakan untuk meghindari sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, saat sinar matahari paling kuat.
• Tetap di tempat teduh. Jika berada di luar ruangan, mungkin tetap berada di tempat teduh. Kacamata hitam dan topi bertepi lebar juga membantu.
• Tutupi area yang terbuka. Gunakan pakaian yang ditenun rapat dan longgar yang menutupi sebagian besar kulit. Bisa menggunakan warna cerah atau gelap, yang memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet daripada warna pastel atau kapas yang diputihkan.
• Selalu gunakan tabir surya. Menggunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30, bahkan pada hari berawan. Oleskan tabir surya dengan lembut, dan aplikasikan kembali setiap 2 jam atau lebih sering jika sedang berenang atau berkeringat.
• Menghindari tanning bed dan sunlamps. Hal ini sama merusaknya dengan sinar matahari alami.

Mendapatkan Vaksinasi

Untuk mencegah kaker, perlindungan diri dari infeksi virus tertentu dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter tentang vaksinasi terhadap:

• Hepatitis B. Yang dimana hepatitis B dapat meningkatkan risiko terkena kanker hati.
• HPV (Human papillomavirus). HPV adalah virus menular seksual yang dapat menyebabkan kanker serviks dan kanker genital lainnya serta kanker sel skuamosa kepala dan leher.

Wajib Memiliki Perilaku Hidup Sehat

Untuk mencegah kanker bisa juga diterapkan dengan menghidari perilaku yang berisiko yang dapat menyebabkan infeksi yang pada dasarnya dapat meningkatkan risiko kanker. Contohnya:

• Jangan melakukan Seks Bebas. Melakukan seks bebas maka akan meningkatkan risiko terkena infeksi menular seperti HIV atau HPV. HIV memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker anus, hati, dan paru-paru. HPV tentunya seperti yg telah dijelaskan di atas dapat menyebabkan kanker serviks.
• Jangan berbagi jarum. Berbagi jarum dengan orang yang menggunakan obat intravena dapat menyebabkan HIV, serta hepatitis B dan hepatitis C yang dapat meningkatkan risiko kanker hati.

Perawatan Medis Secara Teratur

Pemeriksaan diri secara rutin untuk berbagai jenis kanker, dapat meningkatkan peluang untuk menemukan kanker lebih awal, ketika pengobatan kemungkinan besar akan berhasil. Konsultasikan ke dokter tetang jadwal skrining kanker terbaik Anda.

Referensi:

1. Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2021, February 17). 7 healthy habits that can reduce your risk of cancer. Mayo Clinic. Retrieved November 1, 2022, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/cancer-prevention/art-20044816
2. Cancer: Symptoms, stages, types & what it is. Cleveland Clinic. (n.d.). Retrieved November 1, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12194-cancer#symptoms-and-causes

Parada

Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.

Share this post