-->

6 Cara Sederhana Ini Dapat Mencegah Asam Lambung

 Asam lambung merupakan suatu kondisi yang menyakitkan karena menimbulkan rasa terbakar yang diakibatkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal ini bisa terjadi oleh beberapa hal seperti makan makanan berlemak dan bisa saja karena minum kopi. Untuk mencegah terkena asam lambung ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan menghidari pemicunya.


6 Cara Sederhana Ini Dapat Mencegah Asam Lambung Apa Itu Asam Lambung ? Asam lambung adalah sebuah kondisi munculnya suatu rasa terbakar di daerah dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan.    Penyebab Penyebab umum dari asam lambung adalah kelainan pada lambung yang disebut hernia hiatus. Hal ini terjadi ketika pada bagian atas perut dan LES bergerak di atas diafragma, otot yang memisahkan perut dari dada. Biasanya, diafragma membantu menjaga asam di perut kita. Akan tetapi jika Anda memiliki hernia hiatus, asam dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala Asam Lambung. Faktor risiko umum lainnya:  Makan dalam porsi besar atau langsung berbaring setelah makan Kelebihan berat badan atau obesitas Makan makanan berat dan berbaring telentang atau membungkuk di pinggang Ngemil menjelang tidur Makan makanan tertentu, seperti jeruk, tomat, coklat, mint, bawang putih, bawang merah, atau makanan pedas atau berlemak Minum minuman tertentu, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, atau teh Merokok Sedang hamil Memakan obat aspirin, ibuprofen, pelemas otot tertentu, atau obat tekanan darah    Gejala Umumnya pada kondisi asam lambung memiliki gejala:  Mulas, rasa ketidaknyamanan yang membakar yang dapat berpindah dari perut ke perut atau dada, atau bahkan naik ke tenggorokan Regurgitasi, asam atau pahit yang masuk ke tenggorokan atau mulut Kembung Kotoran berdarah atau hitam atau muntah berdarah Bersendawa Disfagia, sesani makanan tersangkut di tenggorokan Cegukan yang tak kunjung reda Mual Penurunan berat badan tanpa alasan yang diketahui Mengi, batuk kering, suara serak, atau sakit tenggorokan kronis    Cara Mencegah Asam Lambung Upaya di dalam mencegah asam lambung sangat diperlukan, karena asam lambung bisa menyakitkan dan tidak nyaman. Akan tetapi ada perubahan yang dapat dilakukan pada pola makan dan gaya hidup untuk membantu mencegah episode berikutnya.  Hindari makanan pemicu Menghindari makan dua hingga tiga jam sebelum tidur Makan makanan seimbang yang kaya buah, protein, dan sayuran Pertahankan berat badan yang sehat Duduk atau berdiri setelah makan, dan hindari berbaring Tidur di pada posisi kasur ditinggi (seperti tanjankan). Tinggikan kepala Anda 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda Berhenti merokok  Beberapa jenis makanan pemicu asam lambung:  Makanan berlemak atau gorengan Alkohol Kopi Minuman berkarbonasi, seperti soda Cokelat Bawang putih Bawang Buah sitrus Permen Tanaman permen Saos tomat


6 Cara Sederhana Ini Dapat Mencegah Asam Lambung

Apa Itu Asam Lambung ?

Asam lambung adalah sebuah kondisi munculnya suatu rasa terbakar di daerah dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan.


Penyebab

Penyebab umum dari asam lambung adalah kelainan pada lambung yang disebut hernia hiatus. Hal ini terjadi ketika pada bagian atas perut dan LES bergerak di atas diafragma, otot yang memisahkan perut dari dada. Biasanya, diafragma membantu menjaga asam di perut kita. Akan tetapi jika Anda memiliki hernia hiatus, asam dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala Asam Lambung. Faktor risiko umum lainnya:

  • Makan dalam porsi besar atau langsung berbaring setelah makan
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Makan makanan berat dan berbaring telentang atau membungkuk di pinggang
  • Ngemil menjelang tidur
  • Makan makanan tertentu, seperti jeruk, tomat, coklat, mint, bawang putih, bawang merah, atau makanan pedas atau berlemak
  • Minum minuman tertentu, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, atau teh
  • Merokok
  • Sedang hamil
  • Memakan obat aspirin, ibuprofen, pelemas otot tertentu, atau obat tekanan darah


Gejala

Umumnya pada kondisi asam lambung memiliki gejala:

  • Mulas, rasa ketidaknyamanan yang membakar yang dapat berpindah dari perut ke perut atau dada, atau bahkan naik ke tenggorokan
  • Regurgitasi, asam atau pahit yang masuk ke tenggorokan atau mulut
  • Kembung
  • Kotoran berdarah atau hitam atau muntah berdarah
  • Bersendawa
  • Disfagia, sesani makanan tersangkut di tenggorokan
  • Cegukan yang tak kunjung reda
  • Mual
  • Penurunan berat badan tanpa alasan yang diketahui
  • Mengi, batuk kering, suara serak, atau sakit tenggorokan kronis


Cara Mencegah Asam Lambung

Upaya di dalam mencegah asam lambung sangat diperlukan, karena asam lambung bisa menyakitkan dan tidak nyaman. Akan tetapi ada perubahan yang dapat dilakukan pada pola makan dan gaya hidup untuk membantu mencegah episode berikutnya.

  • Hindari makanan pemicu
  • Menghindari makan dua hingga tiga jam sebelum tidur
  • Makan makanan seimbang yang kaya buah, protein, dan sayuran
  • Pertahankan berat badan yang sehat
  • Duduk atau berdiri setelah makan, dan hindari berbaring
  • Tidur di pada posisi kasur ditinggi (seperti tanjankan). Tinggikan kepala Anda 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda
  • Berhenti merokok

Beberapa jenis makanan pemicu asam lambung:

  • Makanan berlemak atau gorengan
  • Alkohol
  • Kopi
  • Minuman berkarbonasi, seperti soda
  • Cokelat
  • Bawang putih
  • Bawang
  • Buah sitrus
  • Permen
  • Tanaman permen
  • Saos tomat


Referensi:

  1. You can prevent acid reflux – here's how. Orlando Health. (n.d.). Retrieved October 5, 2022, from https://www.orlandohealth.com/content-hub/you-can-prevent-acid-reflux-here-s-how
  2. Kerr, M. (2018, August 15). How to prevent acid reflux and heartburn. Healthline. Retrieved October 5, 2022, from https://www.healthline.com/health/gerd/preventing-heartburn#Lifestyle-Changes-
  3. WebMD. (n.d.). Acid reflux disease symptoms, causes, tests, and treatments. WebMD. Retrieved October 5, 2022, from https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease
  4. Penyakit Asam Lambung. Alodokter. (2022, September 12). Retrieved October 5, 2022, from https://www.alodokter.com/penyakit-asam-lambung

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel