Cara Meningkatkan Mood Supaya Lebih Ceria
Meningkatkan mood memang antara susah dan gampang, bagi yang sudah terbiasa untuk meningkatkan mood maka akan sangat mudah, namun bagi yang tidak terbiasa maka akan tidak mudah untuk dilakukan. Maka dari itu artikel ini telah menuliskan bagaimana cara untuk meningkatkan mood supaya lebih ceria, untuk mengetahuinya silahkan di simak dengan sebagai berikut.
 |
| Cara Meningkatkan Mood Supaya Lebih Ceria |
Cara Meningkatkan Mood Supaya Lebih Ceria
Mood adalah keadaan emosional yang timbul hanya untuk sementara. Pada dasarnya perasaan ini dibagi menjadi dua yaitu suasana hati yang baik (good mood) dan suasana hati yang buruk (bad mood). Di dalam meningkatkan mood supaya lebih ceria, ada beberapa cara yang bisa dilakukan yang diantaranya adalah :
Meningkatkan Mood Dengan Olahraga
Dengan berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, akan membantu tubuh untuk melepas segala kepenatan yang dirasa. Sehingga akan membuat tubuh untuk rileks, memperlancara peredaran darah, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Maka dengan melakukan olahraga secara teratur akan meningkatkan mood selama seharian.
Meningkatkan Mood Dengan Pilih Jenis Makanan Ini
Dengan memakan makanan sehat seperti pisang, coklat, oat, dan ikan yang mengandung omega-3 akan membantu meningkatkan mood. Hal ini bisa terjadi karena adanya kandungan selenium dan indeks glikemik (IG) yang rendah pada oat sehingga membuat energi lepas ke aliran darah secara perlahan yang membantu suasana hati dan gula darah stabil. Kandungan omega-3 pada ikan mempu menyehatkan otak memperlancar aktivitas listrik antar sel-sel otak, sehingga mampu memperbaiki suasana hati. Pisang juga dipercaya membantuk memperbaiki mood, selain dapat mengatasi gangguan tidur, kecemasan, dan depresi. Pada coklat dapat menurunkan tingkat kecemasan dan mengurangi produksi hormon stres.
Meningkatkan Mood Dengan Meditasi
Dengan melakukan meditasi dipercaya mampu meningkatkan mood, mengontrol produksi hormon kortisol, melancarkan pernapasan, dan menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan Mood Dengan Dengarkan Musik
Dengan mendengarkan musik mempu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan mood. Maka dari itu sangat disarankan untuk mendengarkan musik.
Meningkatkan Mood Dengan Luangkan Waktu Untuk Tidur Siang
Dengan meluangkan waktu untuk tidur siang dapat memperbaiki mood, meningkatkan kinerja, menjaga ingatan, dan kewaspadaan seseorang. Maka dari itu siapkanlah sedikit waktu untuk melakukan tidur siang.
Meningkatkan Mood Dengan Bermainlah Dengan Hewan Peliharaan
Dengan bermain dengan hewan peliharaan dapat membantuk melepaskan hormon serotonin, oksitosin, dan prolaktin. Ketiga jenis hormon tersebut merupakan hormon penurun stres.
Meningkatkan Mood Dengan Bersosialisasi
Dengan bersosialisasi seperti curhat atau berkomunikasi dengan baik kapada keluarga, teman, dan orang lain, dapat membantu meningkatkan mood. Hal itu bisa terjadi karena pada saat mengungkapkan perasaan dan menjadi kontak sosial dengan orang lain, akan membuat diri menjadi merasa lebih baik.
Nah itu dia bagaimana cara untuk meningkatkan mood supaya lebih ceria, melalui bahasan di atas bisa diketahui mengenai beberapa cara yang bisa digunakan untuk meningkatkan mood. Mungkin hanya itu yang bisa disampaikan di dalam artikel ini, mohon maaf bila terjadi kesalahan di dalam penulisan, dan terimakasih telah membaca artikel ini.
Referensi :
- https://www.alodokter.com/usir-bad-mood-dengan-sederet-mood-booster-andalanmu
- https://www.halodoc.com/artikel/5-fakta-tentang-mood-yang-perlu-diketahui
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.