Cara Mudah Meningkatkan Sel Sperma Pada Pria
Sperma adalah sel reproduksi yang dihasilkan testis pada pria yang bertujuan untuk membuahi sel telur yang ada pada wanita. Di dalam membuahi sel telur dibutuhkan jumlah sperma yang cukup. Maka dari itu pria harus mengetahui bagaimana cara meningkatkan sel sperma dengan alami dan faktor apa saja yang menyebabkan jumlah sperma menjadi rendah.
 |
| Cara Mudah Meningkatkan Sel Sperma Pada Pria |
Cara Mudah Meningkatkan Sel Sperma Pada Pria
Jumlah sperma yang cukup akan membantu proses membuahi sel telur sehingga akan meningkatkan proses kehamilan. Untuk meningkatkan jumlah sel sperma dibutuhkan beberapa cara, serta harus mengetahui apa saja penyebab jumlah sperma rendah. Hal yang menyebab rendahnya sperma pada pria diantaranya adalah :
- Merokok
- Paparan panas berlebih pada skrotum
- Stres
- Kurangnya ejakulasi air mani
- Faktor keturunan
- Obesitas
- Memiliki beberapa Penyakit Menular Seksual (PMS)
- Beberapa obat-obatan dan antibiotik tertentu yang bisa menyerang sperma
- Masalah hormonal
- Diet tak seimbang
Seperti yang telah disebutkan di atas dibutuhkan beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan jumlah sel sperma. Berikut ini cara meningkatkan jumlah sel sperma dengan mudah dan alami :
Makan Sayur dan Buah Berwarna Merah
Pada sayur dan buah yang berwarna merah memiliki kandungan likopen. Kandungan likopen akan membantu meningkatkan kualitas, mobilitas, dan volume sperma. Untuk mendapatkan nutrisi likopen bisa ditemukan dalam tomat, stroberi, ceri, dan paprika merah.
Selalu Terhidrasi
Bagi setiap individu manusia dibutuhkan sekitar 4 liter air setiap hari untuk menghindari dehidrasi pada tubuh dan meningkatkan jumlah sperma. Minum air secara teratur sangat penting sebab berfungsi untuk metabolisme optimun suatu sel hidup. Dengan meminum minuman sehat seperti air, yoghurt, dan jus buah untuk meningkatkan jumlah sperma.
Olahraga
Dengan melakukan olahraga secara moderat akan memiliki motilitas yang lebih baik. Maka di dalam meningkatkan jumlah sperma dibutuhkan olahraga yang tepat dan aman.
Mengurangi Makanan Berbasis Kedelai
Mengonsumsi makanan yang berbahan kacang kedelai secara berlebihan akan menurunkan jumlah sel sprema pria. Hal ini bisa terjadi karena kacang kedelai memiliki kandungan fitoestrogen, fitoestogen adalah horman pada tanaman yang mirip estrogen manusia.
Menghindari Panas Berlebih Pada Testis
Panas yang berlebih pada testis akan menyebabkan jumlah sperma pada pria menjadi rendah. Maka dari itu bagi pria di wajibkan untuk menghindari mandi air hangat, spa, dan suana, Terutama jika sedang melakukan proses perkawinan untuk mempunyai anak.
Menggunakan celana dalam berbahan katun dan serat alami serta longgar wajib untuk digunakan. Penggunaan celana dalam yang seperti ini akan membantu area kemaluan pria suhunya tidak panas.
Mengonsumsi Supleman Peningkat Jumlah Sperma
Untuk meningkat jumlah sel sperma dibutuhkan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi setiap hari. Nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan jumlah sperma adalah :
Zinc
Zinc adalah salah satu mineral yang telah terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma dan memiliki efek positif pada motilitas sperma, dan morfologi sperma.
Sumber makanan yang kaya akan zinc adalah daging sapi, bayam, asparagus, jamur, daging domba, biji wijen, biji labu, kacang, mete, kalkun, kacang hijau, tomat, yoghurt, tofu, brokoli, rumput laut, dan lain-lain.
Selenium
Selenium dibutuhkan untuk memproduksi sperma. Gizi selenium yang baik penting untuk antioksidan dan untuk alasan kesehatan lainnya.
Sumber makanan yang kaya akan selenium adalah tuna, udang, ikan sarden, salmon, ikan cod, jamur, asparagus, kalkun, daging sapi, daging domba, beras merah, telur, dan lain-lain.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 adalah antioksidan penting yang dibuat dalam tubuh manusia. Co Q10 dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas, melindungi DNA, dan diperlukan untuk fungsi dasar sel. Co Q10 sangat penting bagi kesehatan sperma. Namun, tingkat Co Q10 akan menurun seiring bertambahnya usia, sehingga penting bagi pria untuk meningkatkan Co Q10.
Sumber makanan yang mengandung Co Q10 adalah brokoli, kacang-kacangan, ikan, kerang, daging babi, ayam, dan daging sapi.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh secara alami. Studi telah menunjukkan manfaat vitamin E pada kesehatan sperma dan motilitas pada pria.
Sumber makanan yang kaya akan vitamin E adalah biji bunga matahari, bayam, asparagus, kale, udang, minyak, kacang, alpukat, dan lain-lain.
Vitamin B12 Kobalamin
Vitamin B12 Cobalamin adalah sejenis vitamin B kompleks yang sangat penting dalam mendukung kardiovaskular, produksi DNA, meningkatkan otak dan aktivitas sistem saraf, meningkatkan jumlah sperma secara alami, dan meningkatkan kesehatan sperma.
Sumber makanan yang mengandung B12 Cobalamin adalah ikan sarden, salmon, tuna, ikan cod, daging domba, udang, yoghurt, ayam, jamur, dan lain-lain.
L-Carnitine
L-Carnitine adalah asam amino yang secara alami diproduksi di dalam tubuh. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa L-Carnitine dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada pria.
Sumber utamanya berasal dari daging, ikan dan susu.
Vitamin C
Di antara semua nutrisi mungkin ini adalah yang paling familiar. Vitamin C berisi kolagen untuk kesehatan kulit dan tulang, selain itu ia juga dapat memproduksi serotonin untuk fungsi otak, melindungi tubuh dari radikal bebas, meningkatkan jumlah sperma, dan meningkatkan motilitas sperma secara alami.
Sumber makanan yang kaya akan vitamin C adalah buah-buahan dan sayuran, terutama pepaya, nanas, jeruk, brokoli, kubis, stroberi, anggur, dan lain-lain.
Asam Folat
Studi telah menunjukkan bahwa asam folat memiliki efek positif pada peningkatan jumlah sperma. Asupan rendah akan asam folat memiliki pengaruh yang sangat buruk, seperti peningkatan keguguran, cacat lahir dengan penyakit darah dan bahkan mungkin kanker.
Sumber makanan yang mengandung asam folat adalah lentil, bayam, kembang kol, brokoli, bayam, peterseli, kacang hitam, kacang navy, kacang merah, dan lain-lain.
Nah itu dia bahasan dari bagaimana cara mudah meningkatkan sel sperma pada pria, melalui bahasan di atas bisa diketahui mengenai penyebab jumlah sprema rendah dan cara-cara di dalam meningkatkan sel sperma pada pria. Mungkin hanya itu yang bisa disampaikan di dalam artikel ini, mohon maaf bila terjadi kesalahan di dalam penulisan, dan terimakasih telah membaca artikel ini."God Bless and Protect Us"
Referensi : https://hellosehat.com/pria/penyakit-pria/cara-meningkatkan-jumlah-sperma/
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.