-->
Home  ›  air  ›  air putih  ›  Kesehatan  ›  manfaat air putih  ›  manfaat minum air putih

Ketahui 14 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Secara Rutin dan Teratur

By Tuesday, February 28, 2023

 Ketika minum air putih, disarankan untuk minum delapan atau 8 gelas air berukuran 8 ons atau 237 ml per hari (aturan 8x8). Karena tetap terhidrasi itu sangat penting bagi tubuh, seperti untuk menjaga kelembapan kulit, kesehanta ginjal, mengatur suhu tubuh, dan menjaga fungsi otak. Maka dari itu artikel ini telah menuliskan manfaat minum air putih secara teratur dan rutin untuk kesehatan tubuh.


Ketahui 14 Manfaat Minum air Putih Untuk Kesehatan Secara Rutin dan Teratur Apa Itu Minum Air Putih? Selalu terhidrasi sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Sekitar 60% tubuh terdiri dari air. Manusia terdiri dari 60 persan air, dan darah tediri 90 persen air. Air sangat penting untuk ginjal dan fung tubuh lainnya. Ketika mengalami dehidrasi, kulit bisa menjadi rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan. Minum air sebagai pengganti soda dapat menurunkan berat badan. Manfaat Air Putih Agar sel dan organ berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan air. Berikut manfaat minum air putih untuk kesehatan fisik: Melumasi Sendi Tulang rawan, berada di persendian dan cakram tulang belakang. Tulang mengandung sekitar 80% air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan sendi menyerap atau meredam goncangan, yang dapat menyebabkan nyeri sendi. Membentuk Air Liur dan Lendir Air liur membantu mencerna makanan dan menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata. Air liur dan lendir, dapat mencegah gesekan dan kerusakan. Minum air juga menjaga kebersihan mulut. Dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, juga bisa mengurangi kerusakan gigi. Memberikan Oksigen Ke Seluruh Tubuh Darah lebih dari 90% air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh. Meningkatkan Kesehatan dan Kecantikan Kulit Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Bantalan Otak, Sumsum Tulang Belakang, dan Jaringan Sensitif lainnya Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Otak terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran. Mengatur Suhu Tubuh Air yang tersimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap atau keringat, air ini mendinginkan tubuh. Seperti ketika olahraga atau berjalan dengan waktu yang lama. Ketika terlalu sedikit air dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir tekanan panas. Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama berolahraga. Air Membantu Memberikan Energi Ke Otot Sel yang tidak menjaga keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan mengerut, yang dapat menyebabkan kelelahan otot. Ketika sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, sel otot tidak bekerja dengan baik dan kinerjanya bisa menurun. Minum cukup air sangat penting saat berolahraga, beraktivitas, dan tidak beraktivitas sama sekalipun tubuh sangat membutuhkan air. Jadi minum air yang banyak dan teratur itu penting. Air Membantu Ginjal Cairan tubuh mengangkut produk limbah masuk dan keluar sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, limbah yang larut dalam air yang mampu melewati ginjal untuk dikeluarkan melalui urin. Ginjal melakukan pekerjaan luar biasa untuk membersihkan dan membuang racun tubuh selama asupan cairan cukup. Saat mendapatkan cukup cairan, urin mengalir dengan bebas, berwarna terap, dan bebas bau. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, konsentrasi, warna, dan bau urin meningkat karena ginjal menjebak cairan ekstra untuk fungsi tubuh. Jika minum telalu sedikit dan sering, kemungkina berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal, terutama di iklim hangat. Air Minum Membantu Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh Tubuh terdiri dari 60% air. Fungsi cairan tubuh meliputi pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, pengangkutan nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh. Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik Tubuh yang dehidrasi, membuat kinerja fisik menurun. Minum cukup air dan teratur, sangat penting selama latihan intensif atau panas tinggi. Dehidrasi juga dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan. Kondisi ini juga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental. Membantu Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala Dehidrasi dapat membuat sakit kepala dan migrain pada beberapa individu. Sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala. Membantu Menringankan Sembelit Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarang buang air besar dan kesulitan buang air besar. Meningkatkan asupan cairan sering disarakan sebagai bagian dari protokol perawatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini. Konsumsi air yang rendah dapat membuat sembelit pada orang yang lebih muda dan lebih tua. Meningkatkan hidrasi atau minum air dapat membantu mengurangi sembelit. Sangat disarankan minum air putih saja ya, biar lebih mudah diserap oleh tubuh dan ginjal tetap sehat. Membantu Mengobati Batu Ginjal Batu saluran kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih. Bentuk paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di dalam ginjal. Air dapat membatu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya menderita batu ginjal. Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan. Air juga membantu mencegah pembentukan awal batu, tetapi masih diperlukan penelitian yang lebih lanjut. Dapat Membantu Penurunan Berat Badan Minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme. Peningkatan asupan air dapat mendorong penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan jumlah kalori bakar setiap hari. Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, karena akan makan lebih sedikit. Tips Untuk Membantu Minum Lebih Banyak Air Putih Ada beberapa tips yang bisa meningkatkan asupan cairan dan mendaparkan manfaat air, seperti: Minum sebelum makan Minum setelah makan cemilan Pilih minuman yang disukai, namun sangat disarankan minum air putih saja, agar tubuh lebih mudah menyerapnya. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Kadungan airnya yang tinggi akan menambah hidrasi. sekitar 20% asupan cairan berasal dari makanan. Selalu membawa sebotol air, ketika bekerja, sekolah, olahraga, dan semua aktivitas


Ketahui 14 Manfaat Minum air Putih Untuk Kesehatan Secara Rutin dan Teratur

Apa Itu Minum Air Putih?

Selalu terhidrasi sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Sekitar 60% tubuh terdiri dari air. Manusia terdiri dari 60 persan air, dan darah tediri 90 persen air. Air sangat penting untuk ginjal dan fung tubuh lainnya.

Ketika mengalami dehidrasi, kulit bisa menjadi rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan. Minum air sebagai pengganti soda dapat menurunkan berat badan.


Manfaat Air Putih

Agar sel dan organ berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan air. Berikut manfaat minum air putih untuk kesehatan fisik:

Melumasi Sendi

Tulang rawan, berada di persendian dan cakram tulang belakang. Tulang mengandung sekitar 80% air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan sendi menyerap atau meredam goncangan, yang dapat menyebabkan nyeri sendi.

Membentuk Air Liur dan Lendir

Air liur membantu mencerna makanan dan menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata. Air liur dan lendir, dapat mencegah gesekan dan kerusakan. Minum air juga menjaga kebersihan mulut. Dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, juga bisa mengurangi kerusakan gigi.

Memberikan Oksigen Ke Seluruh Tubuh

Darah lebih dari 90% air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.

Meningkatkan Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

Bantalan Otak, Sumsum Tulang Belakang, dan Jaringan Sensitif lainnya

Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Otak terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

Mengatur Suhu Tubuh

Air yang tersimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap atau keringat, air ini mendinginkan tubuh. Seperti ketika olahraga atau berjalan dengan waktu yang lama.

Ketika terlalu sedikit air dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir tekanan panas. Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama berolahraga.

Air Membantu Memberikan Energi Ke Otot

Sel yang tidak menjaga keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan mengerut, yang dapat menyebabkan kelelahan otot. Ketika sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, sel otot tidak bekerja dengan baik dan kinerjanya bisa menurun. Minum cukup air sangat penting saat berolahraga, beraktivitas, dan tidak beraktivitas sama sekalipun tubuh sangat membutuhkan air. Jadi minum air yang banyak dan teratur itu penting.

Air Membantu Ginjal

Cairan tubuh mengangkut produk limbah masuk dan keluar sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, limbah yang larut dalam air yang mampu melewati ginjal untuk dikeluarkan melalui urin. Ginjal melakukan pekerjaan luar biasa untuk membersihkan dan membuang racun tubuh selama asupan cairan cukup.

Saat mendapatkan cukup cairan, urin mengalir dengan bebas, berwarna terap, dan bebas bau. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, konsentrasi, warna, dan bau urin meningkat karena ginjal menjebak cairan ekstra untuk fungsi tubuh.

Jika minum telalu sedikit dan sering, kemungkina berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal, terutama di iklim hangat.

Air Minum Membantu Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Tubuh terdiri dari 60% air. Fungsi cairan tubuh meliputi pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, pengangkutan nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh.

Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik

Tubuh yang dehidrasi, membuat kinerja fisik menurun. Minum cukup air dan teratur, sangat penting selama latihan intensif atau panas tinggi. Dehidrasi juga dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan. Kondisi ini juga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Membantu Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala

Dehidrasi dapat membuat sakit kepala dan migrain pada beberapa individu. Sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Membantu Menringankan Sembelit

Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarang buang air besar dan kesulitan buang air besar. Meningkatkan asupan cairan sering disarakan sebagai bagian dari protokol perawatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini. Konsumsi air yang rendah dapat membuat sembelit pada orang yang lebih muda dan lebih tua. Meningkatkan hidrasi atau minum air dapat membantu mengurangi sembelit. Sangat disarankan minum air putih saja ya, biar lebih mudah diserap oleh tubuh dan ginjal tetap sehat.

Membantu Mengobati Batu Ginjal

Batu saluran kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih. Bentuk paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di dalam ginjal. Air dapat membatu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya menderita batu ginjal.

Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan. Air juga membantu mencegah pembentukan awal batu, tetapi masih diperlukan penelitian yang lebih lanjut.

Dapat Membantu Penurunan Berat Badan

Minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme. Peningkatan asupan air dapat mendorong penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan jumlah kalori bakar setiap hari. Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, karena akan makan lebih sedikit.


Tips Untuk Membantu Minum Lebih Banyak Air Putih

Ada beberapa tips yang bisa meningkatkan asupan cairan dan mendaparkan manfaat air, seperti:

  • Minum sebelum makan
  • Minum setelah makan cemilan
  • Pilih minuman yang disukai, namun sangat disarankan minum air putih saja, agar tubuh lebih mudah menyerapnya.
  • Makan lebih banyak buah dan sayuran. Kadungan airnya yang tinggi akan menambah hidrasi. sekitar 20% asupan cairan berasal dari makanan.
  • Selalu membawa sebotol air, ketika bekerja, sekolah, olahraga, dan semua aktivitas


Referensi:

  1. Leech, J. (2020, June 30). 7 reasons why you should drink more water. Healthline. Retrieved February 28, 2023, from https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water#7.-Can-aid-weight-loss
  2. MediLexicon International. (n.d.). 15 benefits of drinking water and other water facts. Medical News Today. Retrieved February 28, 2023, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814#benefits
  3. WebMD. (n.d.). Why drink more water? see 6 health benefits of water. WebMD. Retrieved February 28, 2023, from https://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel