Ini Dia Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Sederhana
Perut kembung adalah penumpukan gas dalam sistem pencernaan yang menyebabkan ketidaknyamanan pada perut. Gas terkumpul di saluran pencernaan saat tubuh memecah makanan. Udara juga dapat masuk ke dalam pencernaan ketika menelan makanan atau minuman serta air liur. Gas biasanya terdiri dari oksigem, nitrogen, hidrogen, karbon dioksida, dan terkadang metana. Maka dari itu artikel ini telah menuliskan cara mengobati perut kembung di rumah dengan cara yang sederhana tanpa obat.
Ini Dia Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Sederhana
Apa Itu Perut Kembung ?
Perut kembung adalah penumpukan gas dalam sistem pencernaan yang menyebabkan ketidaknyamanan pada perut. Ada dua penyebab penumpukan gas pada sistem pencernaan:
- Pertama, ketika makan, minum, dan menelan ludah, kita juga menelan sedikit udara. Udara yang tertelan ini menumpuk di usus.
- Kedua, saat kita mencerna makanan, bakteri menghasilkan gas, terutama hidrogen, metana, dan karbon dioksida. Ketika makanan terurai dalam sistem pencernaan, juga dapat menghasilkan belerang, yang dapat menghasilkan bau saat dikeluarkan.
Ketika gas menumpuk, tubuh mungkin perlu mengeluarkannya melalui mulut, dengan bersendawa, atau membuang angin melalui saluran anus. Terjadinya kondisi perut kembung sering tanpa disadari. Rata-rata orang mengeluarkan gas atau kentut melalui anus 8-14 per hari.
Penyebab
Penyebab terjadinya perut kembung diantaranya:
- Sumber eksogen adalah sumber yang berasal dari luar, hal ini terjadi ketika menelan udara ketika makan, minum, dan menelan air liur, terutama saat tubuh memproduksi air liur berlebih karena mual atau refluks asam.
- Sumber endogen adalah sumber yang berasal dari dalam usus. Gas dapat timbul sebagai produk sampingan dari pencernaan sebagian makanan tertentu.
Makanan yang mengandung serat, pati, dan gula tidak dapat dicerna sepenuhnya oleh tubuh. Ketika unsur-unsur makanan ini masuk ke usus besar, bakteri mulai memecahnya sehingga menciptakan gas. Makanan yang menyebabkan perut kembung cenderung tinggi polisakrida tertentu, terutama oligosakarida, seperti inulin. Inulin termasuk dalam kelas serat makanan yang dikenal sebagai fruktan.
Cara Mengatasi Perut Kembung Di Rumah
Untuk meredakan perut kembung dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup dan penyesuaian pola makan, diantaranya:
- Mengatur pola makan. Jika diet mengandung banyak karbohidrat yang sulit dicerna, cobalah untuk menggantinya dengan karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti nasi dan pisang merupakan makanan pengganti yang dapat mengurangi perut kembung.
- Makan porsi kecil lebih sering. Makan sekitar lima sampai enam porsi kecil sehari daripada tiga porsi besar mungkin lebih mudah untuk sistem pencernaan.
- Mencoba menelen lebih sedikit udara. Hindari melakukan apa pun yang dapat meningkatkan jumlah udara ketika menelan. Hal ini termasuk mengunyah makanan dengan benar; serta menghindari permen karet, merokok, dan sedotan.
- Minum banyak air. Selalu terhidrasi (selalu minum air) dapat membantu menghindari sembelit, yang menyebabkan gas.
- Mengubah postur tubuh. Duduk dalam posisi tegak dapat membantu tubuh melepaskan kelebihan gas.
- Menggunakan bantal pemanas. Menempatkan bantalan pemanas atau botol air hangat di perut dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kram akibat kelebihan gas.
- Minum teh jahe. Jahe dikenal dapat melancarkan pencernaan. Meningkatkan pencernaan dapat membantu meredakan perut kembung.
- Berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga dapat membantu meningkatkan pencernaan dan dapat mencegah perut kembung. Namun jika sudah mengalami perut kembung, sebaiknya hindari hal ini dan minumlah teh jahe serta letakkan botol air hangat pada area perut.
Referensi:
- MediLexicon International. (n.d.). Flatulence: Causes, remedies, and complications. Medical News Today. Retrieved January 25, 2023, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/7622#causes
- Blake, K. (2019, June 26). Everything you need to know about flatulence. Healthline. Retrieved January 25, 2023, from https://www.healthline.com/health/gas-flatulence#home-remedies
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.