CTS disebabkan oleh tekanan pada saraf median. Terowongan karpal adalah lorong sempit yang dikelilingi oleh tulang dan ligamen di sisi telapak tangan. Ketika saraf median tertekan, gejalanya bisa berupa mati rasa, kesemutan, dan kelemahan pada tangan dan lengan. Maka dari itu artikel ini telah menuliskan cara untuk mencegah terkena carpal tunnel syndrome.

Ada 5 Cara Untuk Mencegah Terkena Carpal Tunnel Syndrome (CTS)

Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome ?

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah terjadinya kompresi pada saraf median dibagian pergelangan tangan. Saraf median terletak di sisi telapak tangan (terowongan karpal). Sarat medianus memberikan sensai (kemampuan untuk merasakan) pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan bagian dari jari manis. Saraf ini memasok impuls ke otot ke ibu jari. CTS dapat terjadi pada salah satu atau kedua tangan.

Pembengkanan yang terjadi di dalam pergelangan tangan menyebabkan kompresi pada CTS. Ini dapat menyebabkan mati rasa, kelemahan, dan kesemutan di sisi tangan di dekat ibu jari.

Penyebab

Timbulnya rasa sakit di terowongan karpal disebabkan oleh tekanan berlebih di pergelangan tangan dan pada saraf median. Peradangan dapat menyebabkan pembengkakan. Penyebab paling umum dari peradangan ini adalah kondisi media mendasar yang menyebabkan pembengkakan di pergelangan tangan, dan terkadang aliran darah terlambat. Berikut ini beberapa kondisi yang paling sering dikaitkan dengan CTS:

• Diabetes
• Disfungsi tiroid
• Retensi cairan dari kehamilan atau menopause
• Tekanan darah tinggi
• Gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis
• Patah tulang atau trauma pada pergelangan tangan

CTS dapat menjadi lebih buruk jika pergelangan tangan diregangkan berulang kali. Gerakan berulang dari pergelangan tangan berkontribusi pada pembengkakan dan kompresi saraf median. Ini mungkin hasil dari:

• Posisi pergelangan tangan saat menggunakan keyboard atau mouse
• Paparan getaran yang berkepanjangan dari penggunaan perkakas tangan atau perkakas listrik
• Setiap gerakan berulang yang meregangkan pergelangan tangan, seperti bermain piano atau mengetik

Gejala

Gejala yang ditemui pada kondisi CTS adalah:

• Mati rasa, kesemutan, dan nyeri di ibu jari dan tiga jari pertama tangan
• Rasa sakit dan terbakar yang menjalar ke lengan
• Nyeri pergelangan tangan di malam hari yang mengganggu tidur
• Kelemahan pada otot-otot tangan

Pencegahan

Meskipun belum ada bukti strategi untuk mencegah CTS. Namun ada serangkaian cara untuk meminimalkan stres pada tangan dan pergelangan tangan dengan metode berikut:

• Kurangi kekuatan dan rilekskan cengkeraman. Jika pekerjaan melibatkan mesin kasir atau keyboard, maka tekan tombol dengan lembut. Untuk tulisan tangan yang berkepanjangan, gunakan pena besar dengan adaptor pegangan lembut yang besar dan mrmiliki kualitas tinta yang baik agar mempermudah saat proses menulis.
• Beristirahatlah sebentar dan sering. Regangkan dan tekuk tangan dan pergelangan tangan dengan lembut secara berkala.
• Perhatikan posisi tangan. Hindari menekuk pergelangan tangan ke atas atau ke bawah. Posisi tengah yang santai adalah yang terbaik. pertahankan keyboard setinggi siku atau sedikit lebih rendah.
• Perbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang salah menggulung bahu ke depan, memendekkan otot leher dan bahu serta menekan saraf di leher. Ini dapat mempengaruhi pergelangan tangan, jari dan tangan, dan dapat menyebabkan sakit leher.
• Memakai Mouse yang tepat. Pastikan mouse komputer nyaman dan tidak membuat pergelangan tangan tegang.
• Jaga agar tangan tetap hangat. Anda akan lebih mungkin mengalami nyeri dan kekakuan pada tangan jika bekerja di lingkungan yang dingin. Jika tidak dapat mengontrol suhu di tempat kerja, kenakan sarung tangan tanpa jari yang menjaga tangan dan pergelangan tangan tetap hangat.

Referensi:

1. Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2022, February 25). Carpal tunnel syndrome. Mayo Clinic. Retrieved October 18, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/symptoms-causes/syc-20355603
2. Team, T. H. E. (2019, March 8). Carpal tunnel: Causes, symptoms, and diagnosis. Healthline. Retrieved October 18, 2022, from https://www.healthline.com/health/carpal-tunnel-syndrome

Parada

Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.

Share this post