Cara Meredakan Nyeri Pada Pergelangan Tangan Akibat Carpal Tunnel Syndrome Dengan Latihan Fisioterapi
Jika merasa adanya nyeri pada pergelangan tangan dan gejalanya terasa area ibu jari, telunjuk, dan jari tengah hal ini bisa menjadi penanda bahwa Anda mengalami kondisi yang disebut Carpal Tunnel Syndrome (CTS). Gejala yang ditimbulkan selain nyeri ialah rasa kesemutan dan mati rasa pada area pergelangan tangan. Maka dari itu untuk menghilangkan gejala pada kondisi carpal tunnel syndrome, artikel ini telah menuliskan beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan untuk meredakannya.
Cara Meredakan Nyeri Pada Pergelangan Tangan Akibat Carpal Tunnel Syndrome Dengan Latihan Fisioterapi
Umumnya carpal tunnel syndrome memiliki gejala seperti kesemutan, mati rasa, dan nyeri pada satu atau kedua tangan. Biasanya CTS terjadi pada masa kehamilan akan tetapi dapat menyerang siapa saja, pada usia berapa pun. Hal ini terjadi karena adanya kompresi atau tekanan pada saraf median di pergelangan tangan. Untuk menghilangkan gejala pada kondisi carpal tunnel syndrome:
Regangkan Otot Pergelangan Tangan
Caranya cukup meluruskan siku kedepan, lalu tekuk pergelangan tangan ke belakang dan gunakan tangan lainnya untuk membantu regangkan. Tahan selama 15-30 menit ulangi 3 kali. (Lihat gambar 1)
 |
| Gambar 1 |
Regangkan Otot Ibu Jari
Caranya cukup posisi siku sama seperti diatas, lalu pegang ibu jari dan tarik perlahan ke belakang untuk meningkatkan regangan. Tahan selama 15-30 dan ulangi 3 kali. (Lihat gambar 2)
 |
| Gambar 2 |
Mobilisasi Saraf Median
Caranya kepalkan tangan dan tekuk pergelangan tangan ke arah bahu, tekuk kepala ke samping. Kemudian luruskan siku, dan tekuk pergelangan tangan ke belakang, dan tekuk kepala ke samping. Lakukan gerakan selama 15 kali, namun secara lembut dan perlahan. (Lihat gambar 3)
 |
| Gambar 3 |
Namun untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik terkait nyeri pada pergelangan tangan Anda, sangat disarankan untuk mengunjungi Klinik Fisioterapi atau menghubungi Fisioterapis terdekat dari rumah Anda.
Referensi:
- Rowan. (2019, August 14). Best physiotherapy exercises for Carpal Tunnel syndrome. Physiofit. Retrieved October 18, 2022, from https://www.physiofitcambridge.co.uk/advice/best-physiotherapy-exercises-for-carpal-tunnel-syndrome/
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.