Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Baik Dan Mudah Untuk Dilakukan
Menjaga kesehatan mata memanglah sangat penting, sebab dengan adanya mata begitu banyak aktivitas yang bisa dilakukan dengan baik dan benar. Akan tetapi sering kali diantara kita tidak menyadari betapa penting menjaga kesehatan mata, bukan hanya mata namun juga tubuh. Maka dari itu artikel ini telah menuliskan bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan baik dan mudah untuk dilakukan, untuk mengetahuinya silahkan di simak dengan sebagai berikut.
 |
| Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Baik Dan Mudah Untuk Dilakukan |
Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Baik Dan Mudah Untuk Dilakukan
Di dalam menjaga kesehatan mata dengan baik dan mudah untuk dilakukan ada beberapa hal yang bisa di ikuti yang di antaranya adalah :
Mengonsumsi Makan Bergizi
Di dalam menjaga kesehatan mata hal yang juga dibutuhkan adalah makanan yang bergizi, seperti yang telah kita ketahui bahwa tubuh yang sehat berasal dari makanan yang bergizi.
Jangan Melihat Layar Hp, Tablet, Monitor, dan TV Terlalu Lama
Dengan selalu menatap layar laptop, minotor komputer, hp, dan tv yang telalu lama akan menyebabkan mata lelah. Hal yang sering dirasakan adalah sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.
Sangat disarankan untuk selalu mengistirahatkan mata dengan mengalihkan padangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali pada saat menggunakan benda-benda itu tadi. Serta juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Dan selalu mengedipkan mata pada saat menatap layar, karena seringa kali ketika fokus lupa mengedipkan mata sehingga mata menjadi kering.
Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Bukan hanya saja kulit akan tetap mata juga sangat penting untuk dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Sebab apabila mata sering terpapar sinar ultraviolet akan berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan kanker mata.
Sehingga sangat disarakan untuk memakasi kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan tope bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
Berhenti Merokok
Ternyata merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Maka dari itu segera hentikan kebiasaan merokok agar tidak mengalami risiko tersebut.
Harus Hati-Hati Saat Menggunakan Make Up
Pada dasarnya Make Up berbentuk cairan atau krim rentan akan pertumbuhan bakteri bila terlalu lama tidak digunakan. Maka dari itu buang dan ganti make up jika sudah 3 bulan digunakan, serta hindari juga saling berbagi pakai alat rias.
Sangat disarankan untuk selalu mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up. Apabila mengalami iritasi atau infeksi mata pada saat menggunakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.
Selalu Berolahraga
Ternyata berolahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penghilatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
Jangan Membaca Tempat Gelap dan Menjaga Jarak Mata Antara Dengan Objek atau Buku
Tidak membaca pada tempat gelap akan mengurangi risiko kerusakan pada mata, disamping itu perlua juga untuk menjaga jarak pandang antara mata dengan buku atau objek sebanyak 30-45 cm agar mata tetap sehat.
Periksakan Mata Ke Dokter Secara Rutin
Sangat disarankan bagi setiap orang untuk memeriksakan mata ke dokter secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperi katarak, degenerasi makula, dan glaukoma.
Melalui pemeriksaan mata, dokter juga dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu dengan pemeriksaan mata juga penting dilakukan apabila memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.
Nah itu dia bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan benar dan mudah untuk dilakukan, melalui bahasan di atas bisa diketahui mengenai bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan baik dan mudah untuk dilakukan. Mungkin hanya itu yang bisa disampaikan di dalam artikel ini, mohon maaf bila terjadi kesalahan di dalam penulisan, dan terimakasih telah membaca artikel ini."God Bless and Protect Us"
Referensi : https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.