-->

Cara-Cara Menjaga Kesehatan Dengan Mudah

 

Cara-Cara Menjaga Kesehatan Dengan Mudah Menjaga kesehatan pada tubuh sangatlah begitu penting, sebab dengan menjaga kesehatan akan meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Sehingga dengan adanya sistem kekebalan tubuh yang kuat, akan membuat seseorang tidak mudah untuk terserang oleh suatu penyakit. Maka dari itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menjaga kesehatan pada tubuh, yang diantaranya adalah :  Memakan Sayuran Hijau Pada sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang akan membantu dan mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga diet yang seimbang.  Mengonsumsi Vitamin D Kekurangan vitamin D akan menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik diantaranya kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi.  Olahraga Yang Rutin Pada sebuah penelitian membuktikan bahwa berolahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit. Untuk berolahraga secara rutin bisa dilakukan dengan memulai dengan olahraga yang ringan seperti jalan kaki. Olahraga yang teratur akan membuat tubuh menjadi bugar dan langsing.  Minum Teh Hijau Teh hijau dipercaya memiliki tingkat antioksidan yang tinggi atau yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.  Waktu Tidur Yang Cukup Kekebalan tubuh yang kuat dipengaruhi oleh tidur yang cukup. Pada sebuah penelitian menunjukan bahawa orang yang tidur minimal 8 jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, bagi orang yang kurang tidur dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.  Selalu Kelola Stres Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga akan membuat seseorang menjadi mudah terserang penyakit. Pada tubuh terdapat hormon kortisol yang membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres.  Selalu Bersosialisasi Dengan Orang Disekitar Adanya rasa kesepian sering dikaitkan dengan pemicu dari beberapa penyakit. Pada penelitian yang diterbitkan dalam American Psychological Association menunjukkan bahwa isolasi dapat meningkatkan stres, yang memperlambat respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.  Selalu Menjaga Kebersihan Dengan selalu menjaga kebersihan akan menghindarkan dari serangan berbagai penyakit, sehingga kesehatan pada tubuh akan tetap terjaga. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik :  Mandi setiap hari Cuci tangan sebelm makan atau menyiapkan makanan dan setelah makan Cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin  Hindari Alkohol Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Dengan seiring berjalannya waktu, sering minum alkohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.    Nah itu dia bagaimana cara menjaga kesehatan dengan mudah, melalui bahasan di atas bisa diketahui mengenai cara-cara apa saja yang digunakan di dalam menjaga kesehatan pada tubuh. Mungkin hanya itu yang bisa disampaikan di dalam artikel ini, mohon maaf bila terjadi kesalahan di dalam penulisan, dan terimakasih telah membaca artikel ini."God Bless and Protect Us"
Cara-Cara Menjaga Kesehatan Dengan Mudah


Cara-Cara Menjaga Kesehatan Dengan Mudah

Menjaga kesehatan pada tubuh sangatlah begitu penting, sebab dengan menjaga kesehatan akan meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Sehingga dengan adanya sistem kekebalan tubuh yang kuat, akan membuat seseorang tidak mudah untuk terserang oleh suatu penyakit. Maka dari itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menjaga kesehatan pada tubuh, yang diantaranya adalah :

Memakan Sayuran Hijau

Pada sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang akan membantu dan mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga diet yang seimbang.

Mengonsumsi Vitamin D

Kekurangan vitamin D akan menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik diantaranya kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi.

Olahraga Yang Rutin

Pada sebuah penelitian membuktikan bahwa berolahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit. Untuk berolahraga secara rutin bisa dilakukan dengan memulai dengan olahraga yang ringan seperti jalan kaki. Olahraga yang teratur akan membuat tubuh menjadi bugar dan langsing.

Minum Teh Hijau

Teh hijau dipercaya memiliki tingkat antioksidan yang tinggi atau yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Waktu Tidur Yang Cukup

Kekebalan tubuh yang kuat dipengaruhi oleh tidur yang cukup. Pada sebuah penelitian menunjukan bahawa orang yang tidur minimal 8 jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, bagi orang yang kurang tidur dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Selalu Kelola Stres

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga akan membuat seseorang menjadi mudah terserang penyakit. Pada tubuh terdapat hormon kortisol yang membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres.

Selalu Bersosialisasi Dengan Orang Disekitar

Adanya rasa kesepian sering dikaitkan dengan pemicu dari beberapa penyakit. Pada penelitian yang diterbitkan dalam American Psychological Association menunjukkan bahwa isolasi dapat meningkatkan stres, yang memperlambat respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.

Selalu Menjaga Kebersihan

Dengan selalu menjaga kebersihan akan menghindarkan dari serangan berbagai penyakit, sehingga kesehatan pada tubuh akan tetap terjaga. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik :

  • Mandi setiap hari
  • Cuci tangan sebelm makan atau menyiapkan makanan dan setelah makan
  • Cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari
  • Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin

Hindari Alkohol

Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Dengan seiring berjalannya waktu, sering minum alkohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.


Nah itu dia bagaimana cara menjaga kesehatan dengan mudah, melalui bahasan di atas bisa diketahui mengenai cara-cara apa saja yang digunakan di dalam menjaga kesehatan pada tubuh. Mungkin hanya itu yang bisa disampaikan di dalam artikel ini, mohon maaf bila terjadi kesalahan di dalam penulisan, dan terimakasih telah membaca artikel ini."God Bless and Protect Us"

Referensi : https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/cara-menjaga-kesehatan-tubuh/

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel