Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami
Tubuh yang kurus akan membuat seseorang berkurangnya rasa percaya diri. Hal ini bisa terjadi karena tubuh yang kurus membuat penampilan seseorang tidak kelihatan begitu menarik. Namun untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk menaikkan berat badan secara alami. Untuk mengetahuinya silahkan di simak dengan sebagai berikut.
 |
| Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami |
Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami
Di dalam menaikkan berat badan secara alami ada beberapa hal yang harus dilakukan. Namun perlu diketahui, bahwa dengan menaikkan berat badan secara alami, juga akan berdampak baik pada tubuh kita, karena cara-cara yang dilakukan adalah cara-cara yang alami. Berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan secara alami :
Mengonsumsi Makanan Lebih Sering
Dengan rajin mengonsumsi makanan-makanan yang sehat akan membantu proses penambahan berat badan pada tubuh. Hal ini terjadi karena adanya penambahan asupan kalori dan nutrisi pada tubuh guna meningkatkan berat badan.
Memilih Makanan Dengan Lebih Cermat
Hal yang perlu diperhatikan di dalam menaikkan berat badan adalah dengan cermat memilih makanan. Makanan yang akan dimakan harus mengandung nutrisi yang mendukung proses peningkatan berat badan, seperti memiliki protein, lemak, karbohidrat, serta beragam vitamin dan mineral.
Dengan mengkomsumsi makanan yang tinggi protein akan berfungsi untuk meningkatkan massa otot dan menambah berat badan. Serta mengomsumsi makanan yang memiliki karbohidrat dan lemak akan berfungsi untuk menambah jaringan lemak dan memenuhi kebutuhan energi.
Untuk memperoleh protein dan lemak dapat mengonsumsi seperti daging, ikan, kacang-kacangan, telur, serta tahu dan tempe. Serta untuk memperoleh vitamin dan mineral dapat mengonsumsi seperti roti gandum, gandum utuh atau sereal gandum, nasi merah, serta aneka buah dan sayuran.
Mengonsumsi Makanan Berlemak Baik
Asupan nutrisi yang perlu dipenuhi untuk menggemukkan badan adalah lemak sehat atau lemak tak jenuh, seperti omega-3 dan omega-6. Lemak sehat atau lemak tak jenuh ini kaya akan kalori dan baik untuk memelihara kesehatan tubuh karena tidak menyebabkan penimbunan lemak di pembuluh darah atau aterosklerosis. Untuk memperoleh lemak tak jenuh dapat mengomsumsi seperti ikan, alpukat, telur, dan kacang-kacangan.
Memperbanyak Minum Susu
Dengan rajin minum susu dan mengomsumsi produk olahan susu akan membantu tubuh untuk menambah berat badan. Hal ini terjadi karena susu dan olahan susu mengandung lemak, kalori, protein, dan kalsium yang baik untuk tubuh. Untuk menaikkan berat badan, minum susu dilakukan sebanyak 1 atau 2 gelas per hari.
Berolahraga Secara Rutin
Dengan berolahraga dan aktivitas fisik rutin akan membantu proses peningkatan berat badan, terutama apabila melakukan latihan kekuatan. Dengan rutin berolahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga asupan kalori dan nutrisi bisa terpenuhi dengan baik.
Tidak Merokok
Di dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu merokok lebih berisiko mengalami berat badan berlebih atau justru kurang. Kebiasaan kurang sehat ini juga diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, apabila ingin menaikkan berat badan, segera hentikan kebiasaan merokok.
Beristirahat Yang Cukup
Nah itu dia bahasan dari bagaimana cara menaikkan berat badan secara alami, melalui bahasan di atas bisa diketahui mengenai cara-cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan dengan alami. Mungkin hanya itu yang bisa disampaikan di dalam artikel ini, mohon maaf bila terjadi kesalahan di dalam penulisan, dan terimakasih telah membaca artikel ini."God Bless and Protect Us"
Referensi : https://www.alodokter.com/cara-menggemukkan-badan-secara-alami
Hai teman-teman saya Parada penulis dari blog Sipatilmuku, Anatomi Tutorial, Paradabloog, Kata Bijak Tupa, dan Parada Tips. Saya menulis artikel tentang anatomi, pengetahuan umum, review penyakit, cara-cara, kesehatan, kata bijak, umpasa batak, dsb.